Quedan dos meses para el verano y es el momento para ponerse a dieta y empezar a hacer ejercicio para lucir estupendos.
Hemos creado esta nota dentro del grupo de facebook de Doctr24 para darnos animos en la operación bikini, os animamos a participar, tenéis el enlace pinchando aquí.
Para empezar la operación bikini tenemos que tener claras varios puntos:
1.- marcarnos objetivos y plazos realistas, no se puede perder 5 kilos en una semana.
2.- no creamos en las dietas milagro, esas no funcionan, tenemos que buscar perder peso poco a poco para que sea permanente.
3.- la mejor dieta para perder peso es comer menos calorías
4.- tenemos que procurar controlar la ansiedad, intentando distraernos y haciendo 5 comidas al día.
5.- cada uno debe buscar la dieta que se adapte a sus gustos, su estilo de vida, no todas las dietas sirven para todo el mundo
6.- aunque estemos a dieta debemos comer variado, para que no nos aburramos
7.- cuida el sueño y el descanso, dormir entre 8 y 9 horas nos protege de la predisposición a la obesidad
8.- busquemos un rato cada día para movernos, un paseo a buen ritmo, subir las escaleras, montar en bicicleta. Caminar deprisa es más sano que salir a correr, lo importante es la distancia y no el tiempo: un estudio afirma que andar deprisa es tan positivo como correr para controlar la presión arterial, el colesterol y el riesgo de diabetes.
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